Adormecer não desejado
Se pensa que poderá adormecer em menos de 10 minutos faça, se puder, uma soneca de alguns minutos. O resto do tempo será utilizado com muito mais proveito, recuperando o tempo utilizado na soneca.
Se pensa que poderá adormecer em menos de 10 minutos faça, se puder, uma soneca de alguns minutos. O resto do tempo será utilizado com muito mais proveito, recuperando o tempo utilizado na soneca.
Se é condutor de automóvel
Aprenda a conhecer os sinais de sonolência e descanse o suficiente.
Aprenda a conhecer os sinais de sonolência e descanse o suficiente.
Antecipe-se a um Adormecer Não Desejado
Se pensa que poderá adormecer em menos de 10 minutos faça, se puder, uma soneca de alguns minutos. O resto do tempo será utilizado com muito mais proveito, recuperando o tempo utilizado na soneca.
Se bem que um café possa ajudar numa sonolência não desejada, também é verdade que o excesso de cafeína pode causar fragmentação do sono e consequentemente sonolência diurna. O efeito de um café pode em algumas pessoas perdurar por mais de 24 horas.
Se é condutor de automóvel, então:
Não conduza mais de 90 a 120 minutos seguidos;
Aprenda a conhecer os sinais de sonolência;
Descanse o suficiente;
Conheça os horários em que o seu corpo pede sono - se puder, faça-lhe a vontade, "passe pelas brasas" por 10 a 20 minutos.
Se bem que um café possa ajudar numa sonolência não desejada, também é verdade que o excesso de cafeína pode causar fragmentação do sono e consequentemente sonolência diurna. O efeito de um café pode em algumas pessoas perdurar por mais de 24 horas.
Se é condutor de automóvel, então:
Não conduza mais de 90 a 120 minutos seguidos; Aprenda a conhecer os sinais de sonolência; Descanse o suficiente; Conheça os horários em que o seu corpo pede sono - se puder, faça-lhe a vontade, "passe pelas brasas" por 10 a 20 minutos. 
